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怀孕前要补充叶酸吗,该怎么补?

发布日期:2019-04-05 作者: 点击:

准备怀孕的女性经常会一起交流,每次交流备孕经验都会提起叶酸,那什么是叶酸呢?叶酸其实就是在绿叶蔬菜、谷物和动物肝脏里发现的一种B族维生素,是女性在当妈妈前必须补充的一种维生素,对肚子里宝宝的发育起着很重要的作用。因此怀孕前要补充叶酸吗,应该怎么补呢?广西月子中心会给准妈妈一些建议,教准妈妈们如何补充叶酸。

准妈妈如果缺乏叶酸,胎儿是容易发生畸形的。这是目前已经证实了,也是产生胎儿畸形的主要原因。当准妈妈体内叶酸缺乏的时候会导致巨幼细胞性贫血,同时也会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,准妈妈也可能因为胎盘发育不良而出现早产等后果。那叶酸什么时候吃最好叶酸会有副作用吗因此在孕前半年或前三个月就应该有针对性地补充叶酸了。

怎么补充叶酸

怀孕前要补充叶酸吗,应该怎么补充呢请各位准妈妈仔细阅读下去。孕前每天应该补充400微克的叶酸,到了怀孕中期,每天应该补充600微克。补充叶酸这种营养物质其实可以通过饮食来完成,也可以口服药物,直到妊娠结束停服。当然药补不如食补,通过饮食来补充叶酸更受到大家的推崇,我们平时所吃的绿叶蔬菜都含有丰富的叶酸。一些谷类食物比如酵母、麸皮面包麦芽等也是含有叶酸的。水果和动物的肝脏中都富含叶酸。

年龄超过35岁的准妈妈和曾经有过一胎出现神经管缺陷的准妈妈是需要重点补叶酸的。推荐一些含有叶酸的食物:菠菜、生菜、菜花、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、土豆、莴苣、鲜蚕豆、梨、柑橘、麦芽以及香蕉、柠檬、草莓、橙子、坚果类等等。除了食物补充,服用叶酸补充剂和叶酸强化食品如添加了叶酸的谷类、奶粉等也是一种办法。相信准妈妈们对叶酸也有了一定的了解,多注意营养均衡,适当锻炼不要吃没营养的零食并保持身心快乐,按时去产检,不久的将来就会有一个可爱健康的小宝宝啦。


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关键词:怀孕前补充营养,补充叶酸的必要,怎么补充叶酸

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